LUCKINESIS:

PERSONAL TRAINER e CHINESITERAPIA a TORINO

del Dr. Luca Feruda

Analisi dei fattori di rischio delle malattie cardiache

Si valutano per mezzo di questionari (Coronary Heart Desease - RISKO) i fattori di rischio associati alle malattie cardiovascolari. Esempi di fattori di rischio presi in esame sono: la stima della pressione arteriosa sistolica, il colesterolo nel sangue, il peso corporeo ed eventualmente il fumo di sigarette. Ovviamente tutto questo a stretto contatto con il medico di fiducia.

Plicometria

La plicometria è una tecnica che permette di conoscere la composizione corporea per mezzo di un plicometro meccanico. Tramite la misurazione delle pliche cutanee secondo due metodologie, è possibile venire a conoscenza dell'esatta percentuale del grasso corporeo e della massa magra. Inoltre ciò permette di calcolare il proprio peso corporeo ideale. I dati così ottenuti sono valutati dal personal trainer.

Impedenziometria bioelettrica

L'impedenziometria bioelettrica è una tecnica che permette di conoscere la composizione corporea e calcolare il peso corporeo ideale per mezzo di un impedenziometro. Le caratteristiche sono simili a quelle del servizio precedente. La differenza consta nel fatto che è una tecnica meno invasiva. Anziché misurare la composizione corporea con il metodo plicometrico, essa è calcolata tramite una macchina elettronica ad elettrodi per l'impedenziometria bioelettrica.

Costituzione corporea

Per mezzo dell'ausilio di nastri, calibri ossei, cirtometri, scoliosometri e gibbometri è possibile valutare rispettivamente le circonferenze corporee, i diametri ossei, le curvature della colonna vertebrale, l'eventuali deviazioni laterali e consistenze del gibbo nel caso di soggetti aventi la scoliosi. Queste valutazioni sono essenziali per un'impostazione corretta ed accurata di un allenamento personalizzato.

Composizione corporea e peso ideale tramite test

Tramite l'utilizzo, rispettivamente di ben 7 e di 13 metodi è possibile conoscere la composizione corporea e calcolare il peso ideale del soggetto con estrema accuratezza. I dati ottenuti sono valutati dal personal trainer.

Indice di massa corporea (I.M.C.)

E' un indice che mette in rapporto il peso corporeo con l'altezza. Permette di conoscere il grado di obesità o normalità di un soggetto a seconda di varie classificazioni.

Metabolismo basale (M.B.)

E' l'energia usata da un soggetto, in condizioni di riposo fisico e mentale, in posizione supina, a digiuno da 12 ore e con una temperatura ambientale di 20 gradi. L'attività metabolica è influenzata da vari fattori quali l'età, la superficie corporea, la massa muscolare, la febbre, i farmaci e lo stato di nutrizione.

Riguardo al suo calcolo, si effettuano delle stime attraverso una serie di metodologie.

Proporzioni ideali

Una volta raccolti i dati antropometrici si possono valutare le proporzioni ideali secondo varie classificazioni di studiosi del settore, oltre che dalle competenze ed esperienze del proprio personal trainer.

Test fisici

Attraverso i test fisici, per ogni sessione di allenamento il personal trainer valuta lo stato di fitness iniziale e finale. In questo modo si ottengono dati oggettivi che permettono di stabilire i miglioramenti e fissare nuovi traguardi. Ogni utente può così determinare se ha speso bene il proprio tempo e denaro.

Ginnastica Preventiva, Correttiva e Rieducativa

Vedi la sessione “Chinesiterapia” a lato.

Programmazione dell'Allenamento

Una volta eseguito un primo screening, la valutazione antropometrica ed i test fisici di valutazione attitudinali, è possibile programmare l'allenamento personalizzato a seconda delle esigenze dell'utente (es. recupero, mantenimento e miglioramento della forma fisica, preparazione atletica).

Fabbisogno Calorico Giornaliero

E' la quantità di calorie necessarie per pareggiare il bilancio energetico giornaliero. In questo modo si mantiene inalterato il proprio peso corporeo. Il bilancio energetico può essere infatti positivo o negativo; positivo quando si assumono più calorie di quelle necessarie allo svolgimento delle proprie attività. Per questo motivo è importante conoscere il valore energetico dei cibi e soprattutto la percentuale di carboidrati, proteine e grassi.

Il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero è reso possibile tenendo presente vari fattori come l'età, il peso, il sesso e le attività praticate.

Dimostrazione Scientifica dei Risultati Ottenuti

Le sessioni d'allenamento prevedono test iniziali e finali allo scopo di verificare i miglioramenti ottenuti e le loro consistenze. In questo modo ogni cliente, oltre a disporre di dati oggettivi per sapere se ha speso bene il proprio tempo e denaro, possiede risultati con i quali poter ripartire e segnare nuovi traguardi insieme al proprio personal trainer.