LUCKINESIS:

PERSONAL TRAINER e CHINESITERAPIA a TORINO

del Dr. Luca Feruda

RUGBY

Per i praticanti di questa disciplina è necessario che sappiano rispondere in modo esplosivo quando la palla viene messa in gioco e resistere alla forza di opposizione degli avversari. Quindi è utile aumentare la massa muscolare utilizzando fasi dell'allenamento volte all'ipertofia muscolare.

Sistemi energetici dominanti:
Anaerobico alattacido e lattacido.

Fattori limitanti:
Potenza di avvio e forza reattiva per alcuni ruoli; potenza nell'accelerazione, forza reattiva e potenza di avvio in altri ruoli.

Obiettivi dell'allenamento:
Forza massima, ipertrofia muscolare, potenza di avvio e forza reattiva per alcuni ruoli; potenza nell'accelerazione, forza reattiva, potenza di avvio e forza massima per altri ruoli.