LUCKINESIS:

PERSONAL TRAINER e CHINESITERAPIA a TORINO

del Dr. Luca Feruda

PALLAVOLO

Il giocatore di pallavolo deve disporre di una reazione veloce ed esplosiva per staccarsi dal suolo ed eseguire a seconda dell'esigenza la schiacciata, il muro e la difesa. Inoltre dato il lungo periodo agonistico da affrontare con una potenza fisica adeguata, deve allenare la forza massima, la potenza e una determinata resistenza.

Sistemi energetici dominanti:
Anaerobico alattacido e lattacido, aerobico.

Fattori limitanti:
Forza reattiva, resistenza alla potenza, resistenza muscolare di media durata.

Obiettivi dell'allenamento:
Forza massima, potenza, resistenza muscolare.