LUCKINESIS:

PERSONAL TRAINER e CHINESITERAPIA a TORINO

del Dr. Luca Feruda

NUOTO

I nuotatori delle lunghe distanze devono allenare la resistenza muscolare. In questo caso le gare gravano sul sistema energetico aerobico.
I nuotatori delle brevi distanze invece devono allenare soprattutto la potenza e la forza massima. In questo caso le gare gravano sul sistema energetico anaerobico lattacido ed aerobico.
Per i professionisti di livello nazionale delle brevi distanze, il sistema energetico dominante è quello anaerobico alattacido e lattacido. Essi devono eseguire bracciate veloci e potenti.

Sistemi energetici dominanti (lunghe distanze):
Aerobico

Sistemi energetici dominanti (brevi distanze):
Anaerobico lattacido ed aerobico. Per i professionisti è anaerobico alattacido e lattacido e aerobico (per i 100m).

Fattori limitanti (lunghe distanze):
Resistenza muscolare di lunga durata.

Fattori limitanti (brevi distanze):
Resistenza alla potenza e resistenza muscolare di breve durata. Per i professionisti sono la potenza, resistenza alla potenza e resistenza muscolare di breve durata.

Obiettivi dell'allenamento (lunghe distanze):
Resistenza muscolare di lunga durata

Obiettivi dell'allenamento (brevi distanze):
Potenza e resistenza alla potenza. Per i professionisti sono la potenza, resistenza muscolare di breve durata e la forza massima.